Free songs
Home / IT Образование / Ресурсное Состояние Что Такое И Как В Него Войти: Упражнения И Советы

Ресурсное Состояние Что Такое И Как В Него Войти: Упражнения И Советы

Помните, что нельзя делать все сразу, так что не бойтесь делегировать задачи и просить о помощи. Рутина – это не обязательно про скуку, это про осознанность действий и стабильность. Специалисты предлагают придерживаться следующих принципов, которые помогут найти или восстановить ресурсное состояние. Чтобы жить в гармонии, нужно поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Уделяйте время семье, друзьям, досугу, чтобы не потерять интерес к жизни.

Для других ресурс – это лишний выходной или, например, новые возможности. Этот способ не требует много времени, но имеет огромное значение. Статические медитации дают возможность отвлечься от всех проблем, почувствовать расслабление.

ресурсное состояние: что это, как в него войти

Дальше нужно посмотреть на положительные моменты в своей жизни, достижения, которые были. Их выписать, проговорить, посмотреть и понять, что в общем-то за плечами не такой уж грустный опыт. И что ты достаточно успешна, и были достижения. Медленно приподняли самооценку и… проникаемся следующим пунктом. Если ты на кого-то обижаешься или чувствуешь вину, прям по венам-проводам наверняка ощущаешь, как уходят силы. Это обесточивающие эмоции и нужно с ними поработать.

Есть очень важные дела, но одолевает прокрастинация? Напишите список дел на завтра (но с разумным тайм-менеджментом) и превратите этот план в игру или квест, где будете отмечать каждый пройденный уровень. Конечно, допустимы активные и экстремальные виды отдыха, исключены https://deveducation.com/ только те, которые «высасывают» из человека энергию, например, алкоголь в нездоровом избытке. Обязателен продуктивный отдых, но только не такой, после которого нужно восстановление моральное и физическое, а тот, который поможет расслабиться и получить энергию.

Ресурсное Состояние: Что Это Такое И Как В Него Войти

Проще говоря, ресурс — это все те «источники питания», которые позволяют человеку обеспечивать основные потребности и преодолевать трудности. Ресурсное состояние можно также представить через метафору «ресурсного сундука» [3]. Чем более он заполнен, тем человек чувствует себя счастливее. Ресурсное состояние зависит от двух основных показателей. По словам американского бизнес-тренера Энтони Роббинса, «куда направлен фокус, туда направляется и энергия». Поэтому старайтесь фокусироваться на приятных вещах и позитивных моментах.

У каждого человека такая забота будет выражаться по-разному. «Научитесь не только прислушиваться к собственному организму, но и предугадывать свои желания и создавать себе комфортную обстановку, — говорит Ольга Туровцева. Как правило у всех нас есть дела, которые мы откладываем по каким-то причинам, то что мы начинаем и не доделываем. «Они тоже тянут нашу энергию, мы постоянно думаем о них, — говорит наш эксперт. — Проанализируйте что и по каким причинам вы откладываете, затем разделите на то, что вы можете сделать в ближайшее время,и от чего готовы отказаться. Поверьте, закрыв «хвосты» вы почувствуйте облегчение».

Я рекомендую вам использовать кинестетический якорь. Якорем в психологии называют определенное действие или стимул, который запускает какую-то реакцию. Яркий пример действия якоря – ностальгические чувства и воспоминания, которые накрывают нас во время прослушивания песен из прошлого. Аудиальные стимулы (песни) служат якорем, запускающим эмоциональную реакцию – чувство ностальгии. А следующее упражнение поможет вам сформировать собственную базу через осознание того, какие ресурсы у вас есть.

Естественно, всем бы хотелось продлить белую полосу как можно дольше, а черную сделать менее продолжительной и болезненной. Нужно только научиться входить в ресурсное состояние. Из книги читатель также узнает о 12 энергетических профилях, которые помогут открыть в себе много полезного и правильно настроить свой энергетический баланс. Если человека уже затянуло в воронку потерь, то первым делом необходимо остановить это скольжение по нисходящей, и только потом приниматься активно формировать ресурсные запасы. Если же человек в относительно стабильном состоянии и хочет двигаться вверх, приумножать ресурсы, то ему важно не забывать сохранять уже накопленное. Образно говоря, если у вас есть мешок для зерна и в нем образовалась дыра, то сначала нужно ее залатать, прежде чем класть туда зерно.

В психологии у ресурсного состояния нет четкого определения. Таким образом, ресурсное состояние – это наличие эмоциональных и физических сил для решения любых задач. Мотивация, энергия, сила тела и духа являются определяющими для подобного самоощущения. Пребывать в нем постоянно невозможно, зато каждому вполне по силам практиковать упражнения, чтобы войти в ресурсное состояние при необходимости.

Как Поддержать Ресурсное Состояние?

Собирайте коллекцию ярких ощущений, сохраняйте в памяти приятные эмоции. С помощью этого резерва будет легко восполнить свои силы. Медитируйте, ставьте достижимые цели, не забывайте хвалить себя.

Чтобы заякорить ресурсное состояние, нужно сначала в него войти. Но как же сделать это, если мы пока не умеем? Ресурсное состояние – это состояние энергетического и эмоционального подъема, во время которого значительно повышается продуктивность деятельности. Чтобы достичь ресурсного состояния на физическом уровне, нужно следующее. Понятие «ресурсы» имеет различные трактовки в психологии. В научную психологию оно пришло примерно в середине 1990-х годов из сферы экономики и теории управления.

ресурсное состояние: что это, как в него войти

Но с ними можно перекинуться парой слов, а на душе от их присутствия становится теплее. Готовых рецептов того, как быть в этой ситуации, я вам не предложу, ведь каждый случай уникален. Когда мы занимаемся «не своим» делом, мы теряем энергию. Ведь оно требует от нас слишком большого количества душевных, физических и духовных сил. Мы фактически рискуем надорваться – в данном случае не физически, а душевно.

Если вы художник, начните рисовать то, что у вас хорошо получается. Когда достигнете состояния приятного возбуждения, можете переходить к следующему этапу. Само понятие “ресурсное состояние” пришло в психологию из нейролингвистического программирования (НЛП). Некоторые техники и упражнения для вхождения в него мы тоже позаимствуем оттуда.

Надо сказать, что вопрос восполнения ресурсов становится особенно актуален осенью и зимой, когда дни коротки, мало света, природа замирает. Жизненных сил у большинства из нас все меньше, а найти от чего подзарядить «внутреннюю батарейку» не так просто. Но отложить все дела на потом, до момента, когда ресурс восстановится, позволить себе может далеко не каждый.

15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций. В этом вам помогут техники не в ресурсе это самовнушения, медитации, регулярные вылазки из зоны комфорта. Когда чувствуете, что маятник качнулся в сторону спада, возвращайтесь к этому списку и перечитывайте его снова и снова. Он поможет вам вновь поверить в свои силы и быстрее пройти темную полосу.

Мир может опустошать, но в нем же – источники силы. Если прислушаться к себе внимательно и оглянуться по сторонам, можно найти много мест, занятий и людей для «питания». Свидание с самим собой, с реальным миром пугает.

  • И первые, и вторые могут дарить, а могут отнимать энергию.
  • Одних радует тёплое, наполненное всякими мелочами пространство, изобилие, эмоционально насыщенная атмосфера.
  • Вспомните о своих хобби, о том, чем вы хотели бы заняться, если бы были совершенно свободны.
  • Зная эти 5 секретов, вы можете пребывать в ресурсном состоянии и быть в гармонии с собой.

Эмоциональное выгорание и постоянная физическая усталость — верный знак того, что вы исчерпали свой внутренний ресурс и его нужно восполнить. Рассказываем, как войти в ресурсное состояние. Для поддержания ресурсного состояния женщинам и мужчинам нужно учитывать свои индивидуальные особенности и потребности. Также неплохо было бы стремиться к балансу между работой и личной жизнью. Научных доказательств, что внутренние состояния зависят от пола человека, нет.

Состояние, как будто ты отключенный от питания электроприбор, знакомо каждому. В такие моменты нет сил что-то делать, нет желания двигаться. Поговорим, куда уходит энергия, что такое эффект Зейгарник и почему медитация по степени важности сопоставима с работой.

Невозможно войти в ресурсное состояние, если вы занимаетесь тем, что вам не нравится. Мозг не выделяет энергии на занятия, которые считает скучными, бессмысленными и бесперспективными. Поэтому если вы живете в состоянии постоянного стресса, то задумайтесь над серьезными переменами в жизни. Возможно, вам стоит сменить работу на более спокойную или ограничить общение с конфликтными людьми.

ресурсное состояние: что это, как в него войти

Занятия спортом – отличный способ поддерживать физическую форму, восстановить душевное равновесие, привести мысли в порядок. Причем даже небольшая зарядка лучше, чем полное отсутствие спорта. Стремление к совершенству и невозможность его достижения добавляет нам комплексы и ощущение дисбаланса. Умничать не будем, но вещи важные – они же самые простые.

Регулярное их выполнение поможет справляться со стрессом и найти новые радости в жизни. Умеренный стресс способствует вхождению в ресурсное состояние, в отличие от сильного. В момент сильного стресса в мозге возникает доминантный очаг возбуждения, который тормозит все остальные процессы. Если вы попробуете перенести внимание со стрессовой ситуации на что-то другое, у вас не получится. Пока вы не разберетесь с проблемой, она так и будет висеть над вами дамокловым мечом, не позволяя сосредоточиться ни на чем другом.

Scroll To Top